co to znaczy

[...] szeroko łapię to mnie bolą rotatory które mam naruszone - stąd musiałem zwęzić szerokość pewnie gdzieś nawet o około 8-10 cm. Troszkę inaczej się czuje pracę mięśni - co nie znaczy że gorzej. Wręcz można powiedzieć że łatwiej zaangażować większą część mięśni górnego grzbietu. Także z szerokością nie warto na siłę pchać się w jakieś ekstrema. [...]

[...] zostawić na następne, cykle treningowe, bardziej wyspecjalizowane, pod kątem pojedynczych grup mięśniowych. Przez pierwsze 6 tygodni budujemy solidne podstawy - co nie znaczy że nie rośniemy. Cwiczenia złożone (martwy ciąg, przysiad, wyciskanie) to najlepszy kierunek do budowy masy mięśniowej. Dlaczego? Takie ćwiczenia angażują kilka grup [...]

[...] 3) Wykroki z hantlami - ŁO KURNA! Te 4 kg na rękę to chyba mój ciężar roboczy tutaj. Tętno jak przy szybkim biegu, miękkie nogi itd. 4) wiosłowanie hantelką - było ok, a to znaczy, że pewnie spokojnie mogę więcej. Pewnie dlatego, że tu nie tylko łapa pracuje ale i bark i plecy. 5) wyciskanie hantli leżąc - pierwsza seria - ciężko, druga - łapy [...]

[...] wyewoluował trochę jak judo z jujutsu) idzie w kierunku dużej skuteczności(jeśli zas skuteczność uznać kryteria MMA)-co przyznają najwięksi krytycy styli chińskich-to znaczy jest czymś w rodzaju kombinacji kickboxingu/thaiboxingu-z zapasami i elementami judo/jujutsu-o tyle konfrontacje "sportowe wushu" stawiają przede wszystkim [...]

hmmm a co mogłbys powiedziec o wyciskaniu sztangielek chwytem młotkowym...to znaczy najpierw pozycja wyjsciowa to gora w stylu młotkowym opuszczajac sztangielki zmieniamy na nachwyt. Dosc troche skomplikowane cwiczenie ale mysle ze wiesz o co mi biega moze ktos jakos tak dokladniej opisac te cwiczeie jak by ktos namalowal w paincie czy cos bardzo [...]

[...] mam teraz 96 cm. Ostatni raz BF sprawdzałem jak miałem 86 kilogramów - wynosił wtedy 14 %, teraz mam 75 kilogramów. Co do diety - powiem tak, mięso smażę dość często, to znaczy właściwie duszę na patelni pod przykryciem - wlewam stołową łyżkę oliwy z oliwek (100 %) i trochę zwykłej wody. Do mięsa daje mieszankę przypraw - sproszkowana [...]

[...] oszczedzam ale to co sie dzieje z psycha /samopoczuciem tuz przed wyjsciem - tego sie nie da porownac z reduckja do 9 czy 8% bf dopiero to trzeba przezyc aby zrozumiec to znaczy zle samopoczucie albo ze ma sie dosyc ja mam silą silną wole - ale kryzys mnie łapał co dwa dni? fakt ze chwilowy ale agresja +100, kiedy ja spokojny z natury jestem [...]

[...] kiepskim jest obserwatorem(zna takich co jak im urosnie 2 cm w bicu w 2 tygodnie smieja mowic ze kiepsko im rosnie, arrrrghh) -jesli rzeczywicie wzrosla mu tylko sila... to znaczy ze mam male szanse by masa mu od jakiegokolwiek treningu rosla... Pulap mozliwosci bliski konca... -sam nawet nie sprobowales, nie skonfrontowales tej wiedzy z wiedza [...]

[...] , ktory chcemy cwiczyc, a nie czujemy bolu w nadgarstkach, stawach itepe. Jesli po serii dany miesien jest cieplutki, i czasem skora sie robi czerwona od krwi pod nia, to znaczy ze wykonalismy cwiczenie dobrze. Takie jest moje podejscie, ktos tez kiedys napisal , ze techniki uczy sie czasem latami. Ja czasem zrobie np serie francuza , jedna [...]

adzik - fak ju Panowie mam podobny problem jak adzik. To znaczy brak energi przed treningiem. Okolo 9 jem male sniadanie. Ok 12-13 kilka kanapek. O 14 banan i o 15 z minutami trening. Nie mam za bardzo mozliwosci w pracy zjesc niczego tresciwszego. Co by mozna dodac do tego banana? Chodzi mi o cos co da energie na godzinny trening ale nie zapcha [...]

Co nie znaczy, że nie należy o nich mówić - o tych pięknych ideałach. Wiesz dlaczego Platon w swoim "Państwie" zalecał by strażnicy (wojownicy), czytali Homera i słuchali legend o wielkich wojownikach, których imię zawsze jest wypowiadane z szacunkiem? Po co są lekcje wychowania patriotycznego, czytanie epopei itp.? Po to by w świecie, [...]

[...] że jest mniej kontuzjogenne niż wyciskanie "na płasko" :> ale mogę się mylić. Marian .. hehe :) będzie trza nosić, to dzwoń! tylko do 15:30 pełnie rolę księgowego jak Ben Affleck :D Dodam jeszcze, że większość moich treningów jest na wzór pana ryba005, który z tego co mi wiadomo już mnie pozwał do sądu za kserobojstwo (cokolwiek to znaczy) :P

[...] ALE MOGA ROZWIJAC DUUUUUUUUZA MUSKULATURE ----- wiesz co to sa predyzposzycje?? ////Łi//// to tak jakbys powiedzial ze ktos nie ma predyspozycji do bycia pilkarzem to znaczy ze nigdy nim nie bedzie... tak nie jest. ////A czy ja twierdze inaczej?//// To ze ktos nie ma predyspozycji znaczy ze przyjdzie mu to trudniej, co zreszta jest [...]

2013.08.19 BIEGANIE Najpierw regeneracja, a pozniej upaly - nie cwiczylem w upalach, tak jak to juz mialo miejsce wczesniej. Co nie znaczy ze nic nie robilem zupelnie: http://www.youtube.com/watch?v=EQeUhuOwdz8 Dzisiaj spokojne bieganie 7,5 km w 50 min. 12 wrzesnia 2013 na silowni odbeda sie 4-te zawody crossfit i chyba od jutra trzeba sie zaczac [...]

[...] większy ciężar / odstępstwa od wzorcowej techniki. Na ten przykład Hubert czy Antoś robiąc MC mogą sobie pozwolić na lekki koci przy MC bo tyrają bestialskie ciężary, co nie znaczy że inni też powinni. Druga sprawa, że trenując czysto masowo-estetycznie skupiasz się w 99% na czuciu mięśniowym i szczytowym napięciu itd. (jak się mylę, to [...]

[...] sztangą 5 x max MOIM ZDANIEM CWICZYSZ ZBYT DUZO . CZY ZAUWAZYLES JAKIES POSTEPY W ROZWOJU MUSKULATURY (JESLI CI NA TYM ZALEZY) W OSTATNIM MIESIACU (CHOCBY NIEWIELKI)? Co znaczy że ćwiczę za dużo. Wcześniej ćwiczyłem na mase robiąc po 10 powtórzeń. Robiłem 16 i 12 serii a potem 20 na więszke i 15 na mniejsze partie mięśniowe i na wzrost siły [...]

[...] sztangą 5 x max MOIM ZDANIEM CWICZYSZ ZBYT DUZO . CZY ZAUWAZYLES JAKIES POSTEPY W ROZWOJU MUSKULATURY (JESLI CI NA TYM ZALEZY) W OSTATNIM MIESIACU (CHOCBY NIEWIELKI)? Co znaczy że ćwiczę za dużo. Wcześniej ćwiczyłem na mase robiąc po 10 powtórzeń. Robiłem 16 i 12 serii a potem 20 na więszke i 15 na mniejsze partie mięśniowe i na wzrost siły [...]

nie zgodze sie W KTORYM MIEJSCU? ZE WARTO ZAINTERESOWAC SIE ZDROWIEM? chyba mi nie powiesz ze 100gr białka np pszenicznego = 100gr białka jaja? A COS TAKIEGO ZNALAZLES W MOJEJ WYPOWIEDZI? Owszem, nie mowie zeby wogole nie jesc białek pochodzenia roślinnego, CHYBA CIEZKO BY BYLO? CHYBA ZE JESZ SAMO MIESO? ale efektywniej jest koncentrować się [...]

[...] Cały czas będzie co innego jeśli tak zdecydujesz wtedy. Teraz właśnie mam taki plan i ciągnę go od sierpnia. Nie wiem czy czasami nie potrzebuję chwilowej odmiany od siłowego - jak dziś się nie zmuszę do treningu to znaczy, że trzeba jechać w góry, albo potruchtać w okolicy }:-( A może trzeba znaleźć jakiś cel - wtedy ma się po co ćwiczyć.

[...] zaciężnymi w armiach Khmerów, gdzie to nazywano ich „Syjamczykami” z powodu ich ciemniejszej karnacji skóry (w sanskrycie „syam” znaczy „ciemny”). Przez to nazwa Syjam przylgnęła w końcu do ich królestwa. 2. Era Sukhothai (1238-1377) W tym okresie wojownicy wciąż walczyli gołymi [...]